كتاب جلسات نفسية هو حديث معلومات حول العالم ، وذلك لبحث الكثير عن حل لبعض المشاكل التي تواجههم بسبب الضغوط النفسية المتراكمة وأعباء الحياة، فالبعض يبحثون عنه ليصبح مرشدًا لهم في حل مشاكلهم اليومية، بدلًا من الذهاب إلى دكتور نفسي وذلك لخوفهم من نظرات من حولهم، وظنًا منهم أن المرض النفسي شيء يعيب صاحبه.
كتاب جلسات نفسية
هو كتاب قام بتأليفه الدكتور النفسي محمد إبراهيم لتوضيح طريقة تعامل الإنسان مع نفسه بالشكل الصحيح، ويشير إلى عدم إصدار أحكام قاسية على تصرفاتك وأفعالك بشكل دائم، والعمل على عدم اللوم المستمر لنفسك ولا بد من دعم نفسك وتحويل العادات السلبية لديك إلى عادات إيجابية، وأن تعمل على تقليل العصبية وعليك بمشاركة الآخرين، وضرورة العمل على التوازن النفسي الذي يحقق لك التصالح والتوافق بينك وبين نفسك.
أهم الموضوعات التي يتناولها الكتاب
يتناول هذا الكتاب العديد من الموضوعات المتنوعة التي تخص الإنسان من الجانب النفسي ومن هذه الموضوعات:
- أسباب جلد الذات.
- الخوف من رفض الآخرين من أهم موضوعات كتاب جلسات نفسية
- لا بد أن تقول لا.
- بين الحزن والاكتئاب.
- المحفظة الحمراء وتقديرك لنفسك.
- أثر الحياة الاستهلاكية على النفس.
- إدمان تعدد المهام فى نفس الوقت.
- قوة الإرادة.
- التسويف.
- تجنب التجنب.
- لا تترك عادتك أبدًا.
- التوازن النفسي.
- التفكير المفرط.
أسباب جلد الذات
هى الأسباب التي تجعل الإنسان جلد نفسه دائمًا وذكرها الكاتب وتحدث عنها بإستفاضة ومنها:
- التربية: هى أساس جلد الإنسان لنفسه، وذلك بسبب الحماية الزائدة والضغط الدائم على الطفل وتأنيبه بإستمرار فيجعل لديه عدم الثقة بنفسه.
- السعي إلى الكمال: سعى الإنسان دائمًا للوصول إلى الكمال في كل شيء، فيجعله دائمًا ساخط على نفسه لمحاولته الدائمة فى إرضاء نفسه وإرضاء الآخرين.
- المعتقدات الراسخة: هي إحدي موضوعات كتاب جلسات نفسية وهى عبارة عن معتقدات يكونها الإنسان عن نفسه منذ الصغر وأحيانًا تكون هذه المعتقدات غير صحيحة.
الخوف من رفض الآخرين
حدد الكاتب دوافع الإنسان التي تجعله يخاف من الآخرين ورفضهم لك ومن هذه الدوافع:
- الأنماط العقلية حيث يسعى الإنسان دائمًا إلى إرضاء الآخرين بدافع أن الإنسان لا بد من أن يحصل على حب واهتمام الآخرين، ويحدد حب الآخرين له كمقياس لاحترامه لنفسه، فعليك التصالح مع نفسك كما هى وتقبل أخطائها وعيوبها فلا بد من تقديم نفسك على الآخرين.
- عادات إرضاء الآخرين.
- المشاعر الخاصة بإرضاء البشر
- لا بد من أن تقول لا
- من أهم موضوعات كتاب جلسات نفسية يقلق البعض من قول لا على الأشياء المطلوبة منهم، لأنها تعني لهم الخذلان من عدم استطاعتهم لفعل الأشياء المطلوبة منهم، خوفًا على مشاعر الآخرين فلا بد أن يكون الإنسان حازماً ويضع حدودًا للتعامل مع الآخرين.
- المحفظة الحمراء وتقديرك لنفسك
- حدد الكاتب الخطوات التي تساعدك على تقدير ذاتك وهذه الخطوات هى:
- استخدام القوة.
- عدم الاعتقاد بالقول الشائع عن تساوي الفرص.
- الحذر تجاه الشعور بالاستحقاق.
- الإيمان بالآخرة.
قوة الإرادة
فهي عبارة عن طاقة محدودة ومن الممكن استنزافها فعليك بناؤها من جديد وذلك من خلال:
- إيمان الإنسان بقدراته.
- المحافظة على أوقات الهدوء والسكينة.
- تخلص من كل شيء ينزف طاقتك.
- التدريب على تقوية إرادتك.
التوازن النفسي
ذكر الكاتب في كتاب جلسات نفسية أهمية التوازن النفسي لنشاط الإنسان، وزيادة مجهوده البدني أيضاً ومن أجل الحصول على التوازن النفسي عليك فعل ما يأتي:
- الثقة العالية بالنفس.
- قلة العصبية والتوتر.
- شعورك بأنك تملك زمام امورك.
- شعورك بالكفاءة الذاتية لنفسك.
التفكير المفرط
يطلب الكاتب عدم التفكير الزائد عن الحد، وعدم التركيز مع الأحداث المجهولة التي لم تحدث بعد، ومن أسباب التفكير المفرط:
- التضخيم فالإنسان دائمًا يتخيل الخطر فى أغلب اموره.
- عدم تحمل المجهول فالكثيرون يقوموا بإضاعة الوقت بالتفكير في الواقع وحصر المستقبل بين خيارات محددة.
- عدم قبول الإنسان لإحتمالية الخطر.
- محاولة الإنسان لوضع حلول للمخاطر التي يتخيلها.
وفى النهاية عليك فهم نفسك جيدًا كما ذُكر فى كتاب جلسات نفسية وعدم التفكير كثيرًا في المجهول وعدم السعي لإرضاء الآخرين وتفضيلهم على نفسك، وضرورة العمل على التوازن النفسي وعدم جلد ذاتك بإستمرار وعليك عدم البحث عن الكمال.
تعليقات
إرسال تعليق