أسباب قلة النوم عند النساء: ما هي؟

الحالة المعروفة باسم الأرق عند النساء لها عدة أسباب مختلفة وسنتعرف علي  أسباب قلة النوم عند النساء من خلال كدونة معلومات حول العالم 

الحرمان من النوم لدى النساء: أسباب مرضيه 

 والسبب الأكثر شيوعًا المرتبط بالأمراض لعدم كفاية النوم لدى النساء هو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) و قد ينتج قلة النوم عن اضطراب هذه المتلازمة في مستويات هرمون التستوستيرون والبروجسترون بالإضافة إلى ذلك، يزيد هذا المرض من خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم (SA)، مما يسبب استيقاظًا ليليًا متكررًا نتيجة للاضطرابات.

الأسباب غير المرضية لمشاكل نوم المرأة

فيما يلي العوامل الرئيسية التي تساهم في قلة نوم النساء ولكنها ليست أمراضًا:

الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء من مشاكل النوم قبل الدورة بأيام.متلازمة ما قبل الحيض (PMS)، التي تصيب بعض النساء المصابات بانخفاض مستويات البروجسترون، يمكن أن تسبب لبعض النساء أيامًا من مشاكل النوم قبل الدورة.

هناك أدلة على أن الأشخاص المصابين بـ PMDS هم أكثر عرضة لمشاكل النوم.

 الحمل

يمكن أن تتسبب أي مرحلة من مراحل الحمل في إصابة المرأة بمشاكل في النوم، ولكن الثلثين الأول والثالث هما عندما تكون على الأرجح تعاني منهما.

قد لا تساهم التغيرات الهرمونية أثناء الحمل في الأرق فحسب، بل قد تكون أعراض الحمل الأخرى مثل التبول المتكرر وحرقة المعدة هي السبب أيضًا.

عدم انتظام الدورة الشهرية

يتم إنتاج مجموعة متنوعة من الهرمونات، أبرزها هرمون الاستروجين والبروجستيرون، بشكل أقل بعد توقف الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى نقص قلة نوم بعض النساء بالإضافة إلى الهبات الساخنة، قد يكون اضطراب الدورة الشهرية مرتبطًا بقلة النوم.

اقرا ايضا :https://infromation2023.blogspot.com/2023/01/pdf_31.html

قلة نوم المرأة: العوامل النموذجية التي تؤثر على كل من الرجال والنساء

يعاني كل من الرجال والنساء من مشاكل النوم لمجموعة متنوعة من الأسباب، ولكن ما يلي هو الأكثر انتشارًا:

 إجهاد نفسي

أحد أسباب قلة النوم لدى كل من النساء والرجال هو الإجهاد النفسي. هذا نتيجة لمجموعة متنوعة من المتغيرات، بما في ذلك تربية الأطفال، والإجهاد في مكان العمل، والروابط الاجتماعية المختلفة.

 استهلاك الكافيين

لأن الكافيين دواء محفز، يمكن أن يسبب الأرق، خاصة إذا تم تناوله في المساء. مادة كيميائية أخرى نشطة في السجائر هي النيكوتين.

القلق والاكتئاب

 واحدة من أبرز علامات الاكتئاب هي الأرق لأن هذا المرض النفسي غالبًا ما يؤدي بالمصاب إلى الاستيقاظ مبكرًا وعدم القدرة على العودة إلى النوم. عادة ما يكون النوم الخلود صعبًا أثناء القلق وقلة النوم تجعل الحزن والقلق أكثر احتمالا وتجعلهم أسوأ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون منهما بالفعل.

الألم العضلي الليفي

ينتج الألم العضلي الليفي، الذي يصيب النساء أكثر من الرجال، ألمًا في كل عضلة في الجسم ويتداخل مع النوم.

سلس البول 

أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، بمعامل اثنين. التغييرات العديدة في الجهاز التناسلي الأنثوي التي لها تأثير على التحكم في المثانة هي سبب ذلك. وتشمل هذه التعديلات ما يلي:

• الإنجاب.
• انقطاع الدورة الشهرية.
• يتسبب سلس البول في العديد من الاستيقاظ الليلي الرحلات السريعة إلى دورة المياه.